Dicas para que sua alimentação garanta pernas mais bonitas

Não somente no verão, quando o calor exige roupas menores, mas em todas as estações, é preciso estar com as pernas bem cuidadas. O segredo para ter pernas bonitas começa com atenção a detalhes que mal são notados. Os principais fatores que contribuem com o aparecimento de varizes e vasinhos são o tabaco, a obesidade, ficar muito tempo em pé ou sentada, sedentarismo e má alimentação. Para ter pernas lisinhas e macias e ainda ativar a circulação, é importante fazer esfoliação e hidratação regularmente, além de praticar exercícios regulares. Mais o detalhe mais importante é alimentação, já que dependendo do que se come, a possibilidade de as indesejadas celulites aparecerem aumenta. Por outro lado, quando são evitados determinados alimentos, o organismo fica mais longe do surgimento delas:

A dieta deve privilegiar os seguintes alimentos:

Muito líquido diariamente: água, chás, sucos que ajudam a desintoxicar e são pouco calóricos.
Alimentos ricos em iodo: alcachofra, agrião, alface, algas, alho, aspargo, arroz integral, banana, batata, cebola, cenoura, ervilha, espinafre, frutos do mar, gema de ovo, morango, nabo, pera, repolho, tomate, uva, vagem.
Carnes magras: peixes, aves sem pele e carne bovina sem gordura.
Azeite de oliva extravirgem, por sua ação antiinflamatória.
Cereais integrais: arroz integral, arroz selvagem, arroz sete grãos, linhaça, aveia e pães integrais tem uma quantidade grande de fibras que regulam o intestino e ajudam na sustentação da pele.
Uma semente oleaginosa por dia: castanha, amêndoa, nozes, castanha de caju.
Frutas frescas ajudam a neutralizar as toxinas presentes no organismo.
Utilize preparações cozidas, assadas ou grelhadas.
Leguminosas: feijões, lentilha, grão de bico, soja e folhas verdes, por sua ação desintoxicante.
Leite e derivados magros.

O que evitar:

Diminua a quantidade de sal, para evitar o inchaço e a retenção de liquido. Evite shoyo, molho inglês, molhos e temperos industrializados em geral, enlatados.
Café, chá preto, mate e qualquer outra bebida que contenha cafeína.
Carboidratos refinados: doces, macarrão e massas produzidas com farinha branca.
Alimentos muito gordurosos como biscoitos recheados, fritura, carnes gordas, feijoada, linguiça, bacon, pizzas, molhos gordurosos, queijos amarelos, chantilly, sorvetes de massa.
Refrigerantes e bebidas alcoólicas.

SAUDE PLENA