Cansaço e fraqueza podem indicar falta de vitamina B12, alerta médico

O cansaço excessivo, fraqueza persistente e tonturas podem ser sinais de deficiência de vitamina B12, um nutriente crucial para a saúde. Contrariando a crença popular, a carência dessa vitamina não é exclusiva de veganos e vegetarianos, mas pode afetar diversas pessoas, inclusive aquelas que consomem produtos de origem animal.

Deficiência de Vitamina B12: Um Problema Comum De acordo com o médico Rodrigo Neves, especialista em Nutrologia, a falta de vitamina B12 é um problema frequente, especialmente em indivíduos acima dos 26 anos. Neves enfatiza que a vitamina é vital para o funcionamento do cérebro e do sistema nervoso. A dosagem necessária varia de acordo com a capacidade de absorção de cada organismo, podendo ir de 5 mcg a 20 mcg por dia.

Sintomas e Fatores de Risco Os sintomas da deficiência de B12 incluem fraqueza muscular, tonturas, falhas na memória, fissuras no canto da boca, constipação, formigamento nas extremidades, enxaqueca e cansaço. Neves esclarece que a carência da vitamina pode ocorrer devido ao uso de adubos químicos que alteram a flora bacteriana do solo e ao consumo de antibióticos em excesso. Além disso, a criação de animais em ambientes fechados também contribui para a deficiência de B12, pois eles não conseguem obter a substância diretamente do solo.

Suplementação de B12 O médico aconselha a realização de exames de sangue a cada seis meses para monitorar as taxas de vitaminas no corpo. Quando os níveis de B12 estão abaixo de 350 pg/mL, é recomendável buscar suplementação sob supervisão médica. Neves destaca que a suplementação pode ser necessária tanto para carnívoros quanto para vegetarianos e veganos, podendo ser administrada por meio de cápsulas, via sublingual ou injeção.